Solución

3 pasos para la regulación de emociones

1. Reconoce qué estás sintiendo.

2. Respira unas cuantas veces. El cuerpo se relaja y la mente se aclara.

3. Elige qué hacer. No se trata de reprimir lo que sientes, sino de expresarlo de una manera que no te haga daño ni a ti ni a los demás.

Antes de gritar, llorar o hacer algo de lo que luego te puedas arrepentir, cierra los ojos, inhala profundo y suéltalo lento. Es como desconectar una bomba a tiempo. Después, pregúntate que es lo que necesitas. No qué quieres, sino que necesitas.